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Profile photo of melviracorral melviracorral hace 1 year

Gracias, te contaré novedades.

Profile photo of juliaosorio JuliaOsorio hace 1 year

Hola melviracorral,
Gracias por escribir.
Me alegra que estes siguiendo el menú y cuides tu ejercicio.
Te pido que revisemos algunos detalles:
1. Baja a 5 comidas, elimina un aperitivo.
2. El ejercicio que estás practicando me parece excesivo, el caminar es genial y tal vez alternarlo con otra actividad, pero un instructor para masa muscular, en este momento no es la prioridad, sí lo es la reducción de masa grasa. Así que 4 días de ejercicio, por lo menos o dos días de ejercicio por un día de descanso va a permitir que tu músculo descanse y puedas reducir de peso.
3. Te pido que revises las porciones de alimentos por si tuvieramos algún exceso.
Te dejo algunos artículos que te pido que revises:
Este habla de tonificación que es en realidad tu prioridad, no el desarrollo de masa muscular que sólo te va a causar fatiga, revisa las repeticiones y la intensidad:
http://www.clubadelgazabien.com/tonificacion-de-areas-y-perder-peso/
Revisa la porción de los alimentos:
Porciones correctas en la preparación de alimentos: http://www.clubadelgazabien.com/porciones-correctas-en-la-preparacion-de-alimentos/
Las porciones de alimentos:
http://www.clubadelgazabien.com/reducing-the-size-of-recipes/#sthash.uTb1UdTK.dpuf

Espero que estos puntos puedan ayudarte a ver cambios y a lograr tu meta.

Sigo a tus órdenes, saludos

Profile photo of melviracorral melviracorral hace 1 year

Aclaración: cuando hablo de como me queda la ropa quería decir MÁS HOLGADA. Perdón por el error.

Profile photo of melviracorral melviracorral hace 1 year

Hola Julia,
Llevo un mes siguiendo escrupulosamente el plan, camino al menos 1 hora diaria, hago ejercicio con un entrenador personal para aumentar mi masa muscular y con ello mi metabolismo basal… NO HE PERDIDO NI 1 GRAMO, NI LA ROPA ME QUEDA MUY OLGADA.
Desde el principio te comenté que me parecía demasiada comida, aun así seguí tus consejos y me he dejado llevar. El resultado NULO.
Espero tu respuesta.

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